תפריטי דיאטה - לאכול נכון ומסודר לפי תפריט קבוע

דיאטה טובה הינה דיאטה אשר כוללת תפריט דיאטה מותאם באופן אישי, בהתאם למשקלו, גובהו, מבנה גופו, העדפותיו התזונתיים וכדומה. על מנת שדיאטה תצליח, תפריט הדיאטה צריך להיות מעניין, מגוון ובעל טעמים שונים.

כמו כן, תפריט הדיאטה צריך להיות תואם לסדר היום של האדם, אם האדם עובד במשמרות לילה, בשטח, במשרד, בבית וכדומה.

אדם העושה דיאטה, צריך שיהיה לו אפשרויות זמינות לאכול את האוכל אשר מומלץ בתפריט.

ההצלחה בדיאטה תלויה בתפריט מגוון, עשיר ותואם להעדפות אדם אך תלויה עוד יותר ביכולת ההתמדה ובכוח הרצון.

מהם תפריטי דיאטה?

תפריט דיאטה מכיל באופן מסודר, מאורגן לפי ארוחת בוקר, צהריים, ערב וארוחת ביניים, מזונות אשר מומלצים לאכילה על מנת לרדת במשקל.

קיימים כל מיני סוגים של תפריטי דיאטה חלקן מיועדים לכלל האוכלוסייה וחלקן מותאמים באופן אישי.

כאשר אדם עושה דיאטה, מומלץ לבחור בתפריט דיאטה המותאם לו באופן אישי, על מנת לקבל את התוצאות הטובות ביותר.

כמו כן, קיימים תפריטי דיאטה שונים, אשר עלולים להזיק לבריאות האדם, מפני שאין הם מספקים את כל רכיבי התזונה להם הגוף זקוק על מנת לתפקד באופן מאוזן ובריא.

סוגים של תפריטי דיאטה:

  • תפריט דיאטה על פי סוג דם
  • תפריט דיאטה מיוחד לחולי סוכרת
  • תפריטי דיאטות "בזק" ירידה מהירה במשקל תוך שבוע (אינו מומלץ לחולים כרונים או לאנשים הנוטלים תרופות באופן קבוע, כמו כן מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית)
  • תפריט דיאטת חלבונים (דיאטת אטקינס)
  • תפריט מצומצם קלוריות (רק 1000 או 1500 קלוריות)
  • תפריט דיאטה לטיהור הגוף, מורכב משתיית נוזלים ומיצי פירות בלבד

מהי חשיבותה של התאמת תפריט לצרכיו הייחודיים של כל אדם?

לכל אדם משקל, גובה, מבנה גוף, מין, קצב חילוף חומרים שונה. לכן התאמת תפריט דיאטה צריכה להיות בהתאם לכל הנתונים האישיים של האדם וכמו כן, בהתאם למצבו הבריאותי ונטילת תרופות באופן קבוע.

אנשים החולים במחלות כרוניות (כגון: סוכרת, לחץ דם, מחלות בלוטת התריס, צליאק, קרון וכדומה), חייבים תפריט דיאטה מותאם באופן אישי בהתאם למצבם הבריאותי ולמגבלות התזונתיים, עליהם הם חייבים לשמור על מנת לשמור על בריאותם ועל גופם מאוזן ומתפקד באופן תקין.

כמו כן, לכל אדם יש העדפות תזונתיים שונים, ולכן על מנת שהאדם יכול להקפיד והתמיד בדיאטה, על תפריט דיאטה להיות תואם בהתאם להעדפותיו האישיות (אוהב לאכול בבוקר? צהריים? ערב? לילה?) ובנוסף, בהתאם ללוח הזמנים היומי שלו (עבודה משרדית, עבודת שטח, עבודה פיזית, עבודה מהבית וכדומה).

על מנת להצליח בדיאטה, חשוב להתמיד ולשמור על אכילה מסודרת לפי התפריט, לשלב פעילות גופנית והכי חשוב, לא לשכוח לשתות לפחות 3 ליטר מים ביום.

אנא השאר את תגובתך

  1. דיאטת בזק - איך לרדת במשקל לפני אירוע חשוב כותב:

    [...] לשמור על תפריטי דיאטה לאורך זמן, אנחנו משתעממות מזה מהר. דיאטות בזק (הידועות [...]

  2. דיקור סיני ודיאטה - שימוש ברפואה הסינית לדיאטה כותב:

    [...] כן, על מנת לראות תוצאות טובות, מומלץ לשלב תפריט דיאטה מאוזן הניתן על ידי המרפא הסיני בהתאם לצרכי [...]

  3. דיאטה צרפתית - אוכלים הכל אך במידה כותב:

    [...] בשלב ההכנה הבא לקראת הדיאטה הצרפתית עוברים לאכול לפי תפריט עשיר בפרות, ירקות ועשבים ירוקים טריים, בשר רזה ומעט יין [...]

  4. שיטת חרמון מן - הרזיה ודיקור כותב:

    [...] תפריט דיאטה של חרמון מן נקבע על פי התחשבות בצרכים של המטופלים, במצבם הבריאותי ובהעדפות שלהם. [...]

אנא השאר את תגובתך

הינך חייב להיות מחובר על מנת שתוכל להגיב.