תפריטי דיאטה מהירה - תפריטים להרזיה מהירה באמת

דיאטה מהירה או 'דיאטת כסאח' הינה שיטת הרזיה לא מאוזנת הנמשכת תקופה קצרה ומטרתה ירידה מהירה במשקל ללא צורך בפעילות גופנית. רוצים לדעת איך עושים את זה?

חשוב לציין כי נקיטת שיטה זו לאורך זמן (מעל לשבוע ימים) וחזרה לשגרת אכילה 'רגילה' מיד לאחר הפסקתה, עלולה להביא לעלייה בלתי מבוקרת במשקל ואף למשקל גבוה מזה ההתחלתי.

בחרנו להביא לפניכם שני תפריטים של דיאטה מהירה שיעזרו לכם להיכנס למכנסיים שקניתם לפני שלוש שנים.

דיאטת שבעת הימים

חשוב: לשתות לא פחות מ-4 כוסות מים בכל יום!

יום א'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
צהריים
2 ביצים קשות וכוס תרד מאודה
ערב
170 ג' סטייק בגריל (ללא שומן) וסלט חסה (ניתן להוסיף חומץ/ לימון/ מלח ופלפל). אפשר להחליף את הבשר ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן

יום ב'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
קרקר פריך
צהריים
סלט סלרי וחסה
170 ג' סטייק בגריל (ללא שומן) וסלט חסה (ניתן להוסיף חומץ/ לימון/ מלח ופלפל). אפשר להחליף את הבשר ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן
ערב
250 ג' נקניק רזה (עדיף הודו). אפשר להחליף ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן

יום ג'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
קרקר פריך
צהריים
2 ביצים קשות
כוס מכל אחד: תרד מאודה, שעועית ירוקה, עגבניות שרי
ערב
250 ג' נקניק רזה (עדיף הודו). אפשר להחליף ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן
2 כוסות שעועית ירוקה או עגבניות שרי חתוכות

יום ד'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
קרקר פריך
צהריים
ביצה קשה
כוס גזר טרי חתוך
ערב
גביע אחד של יוגורט טבעי (לא ממותק)
30 ג' גבינה צהובה המכילה עד 5% אחוזי שומן
2 תפוחי עץ

יום ה'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
קרקר פריך
סלט גזר מגזר אחד ומיץ מלימון אחד
צהריים
150 ג' דג - פילה בתנור. אפשר להחליף ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן
כוס עגבניות חתוכות
ערב
150 ג' אומצת הודו בגריל עם סלט חסה. אפשר להחליף את ההודו ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן

יום ו'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי)
צהריים
150 ג' חזה עוף צלוי במחבת. אפשר להחליף ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן
ערב
2 ביצים קשות
סלט מגזר אחד

יום שבת

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר (ניתן להשתמש בממתיק מלאכותי) ומיץ מחצי לימון
צהריים
150 ג' אומצת הודו בגריל. אפשר להחליף את ההודו ב-200 ג' גבינה לבנה בעלת 3% שומן
2 תפוחי עץ
ערב
ביצה קשה
200 ג' קוטג' או גבינה המכילים 3% אחוזי שומן
סלט חסה (ניתן להוסיף חומץ/ לימון/ מלח ופלפל)
שני קרקרים פריכים או פרוסת לחם קל
תפוח עץ

דיאטת שלושת הימים

דיאטה של 3 ימים, שניתן לשלב עם 4 ימי תזונה רגילה במשך חודש. כלומר - 3 ימי דיאטת כסאח, 4 ימים תזונה רגילה, וחוזר חלילה: 3 ימי דיאטת כסאח ועוד 4 ימי תזונה רגילה.

ניתן להמשיך במחזוריות הזו עד חודש ימים (סה"כ 4 מחזורי דיאטה).

יום א'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר
תפוז קטן/ 2 קלמנטינות/ חצי אשכולית
פרוסה אחת של לחם קל עם כפית דבש או ממרח שוקולד
צהריים
תה או קפה ללא חלב או סוכר
טונה במים - חצי קופסא
סלט מעגבניה אחת ושני מלפפונים
ערב
תה או קפה ללא חלב או סוכר
80 ג' בשר לא שמן או דג לחילופין
כוס שעועית מאודה
כוס גזר חתוך לקוביות
קרטיב דיאט (0% שומן)
תפוח עץ או בננה אחת

יום ב'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר
ביצה קשה או חביתה מטוגנת בכפית שמן
פרוסה אחת של לחם קל
תפוח עץ אחד
צהריים
תה או קפה ללא חלב או סוכר
250 ג' גבינת קוטג' המכילה 5% שומן או קופסת טונה במים
פרוסה אחת של לחם קל
מלפפון טרי
ערב
תה או קפה ללא חלב או סוכר
2 נקניקיות מבושלות במים (אפשר להוסיף מעט חרדל או קטשופ)
חצי כוס גזר חתוך לקוביות
בננה
כוס כרובית מאודה
2 כדורי גלידה בטעם וניל או גלידת יוגורט

יום ג'

בוקר
תה או קפה ללא חלב או סוכר
5 קרקרים
פרוסה אחת גבינה צהובה (לא דלת שומן)
תפוז/ 2 קלמנטינות/ חצי אשכולית
צהריים
תה או קפה ללא חלב או סוכר
ביצה קשה
צנים אחד
ערב
תה או קפה ללא חלב או סוכר
קופסת טונה במים או בשמן, ללא השמן
כוס גזר חתוך לקוביות
כוס ברוקולי מאודה
כוס אבטיח/ מלון/ תותים חתוכים לקוביות
2 כדורי גלידה בטעם וניל או גלידת יוגורט

לא מספיק לך? רוצה עוד? הנה מגוון המלצות על תפריטי דיאטה

סלים אקסטרים כבר ניסית?

אנא השאר את תגובתך

הינך חייב להיות מחובר על מנת שתוכל להגיב.