תגיות פוסטים ‘חילוף חומרים’

חלון ההזדמנויות של השריר - תזונה נכונה אחרי אימון

שעה וחצי עד שעתיים לאחר האימון, יש לאוכל את ההשפעה הכי גדולה על עידוד בניית השריר. מה שתאכלו אז, יילך לחידוש השרירים ובניינם - ולא לצמיגים בבטן. ואם לא תאכלו? אתם עלולים לגרום לעצמכם נזק קרא עוד »

פעילות גופנית והפחתת אחוזי שומן

אחד היעדים השכיחים ביותר של מתאמנים בחדר הכושר הנו הפחתת אחוזי שומן ועיצוב הגוף. אך האם הדרך למטרה נכונה? קרא עוד »

מלח Salt בריאות ותזונה

נהוג לומר כי אמירות שמהימנותן מוטלת בספק יש לקבל עם קורט מלח. אותו רכיב חיוני לגופנו, שמספיקה תוספת מזערית שלו כדי לשדרג תבשיל, סלט או מרק, אכן מסוגל לשנות את התמונה. למה מלח כל כך חשוב לנו? באילו מזונות הוא נמצא? ומפני מה צריך להיזהר? קרא עוד »

פעילות גופנית - הדרך לאיכות חיים טובה יותר!

האם ידעת כי פעילות גופנית מתונה מדי יום הנה דרך בטוחה לשיפור באיכות החיים שלך? קרא עוד »

אימון אירובי במיוחד בשבילך

אימון אירובי חשוב לשמירה על אורח חיים בריא. הוא משפר את סיבולת הלב והריאה שלנו וגם גורם לשריפת שומנים. גם אם אתם לא אוהבים שיעורי אירובי בקבוצה, יש עוד הרבה סוגי אירובי שיכולים להתאים לכם. קרא עוד »

מרזי מורית - יורדים במשקל תוך 20 יום

רוצים לרדת במשקל במהירות? שיטת ההרזיה של מרזי מורית מבטיחה תוצאות תוך 20 יום. כל הפרטים על השיטה ועל ערכת ההרזיה מחכים לכם כאן. קרא עוד »

פעילות גופנית - נגמרו התירוצים

אנשים רבים אשר שומעים את צמד המילים "פעילות גופנית" באופן אוטומטי מרגישים לחץ וצורך להמציא תירוצים ולהצטדק למה אין להם זמן לפעילות גופנית. עם זאת ידוע לכולנו שחשוב לעשות ספורט ולדאוג לכושר הגופני. למה זה כל כך חשוב? קרא עוד »

דיאטה בחגים - איך שומרים על המשקל בחגים?

החגים בפתח ואיתם ארוחות החגים העשירות במזון טעים, רבגוני, שומני, מזון ממנו אנו רוצים לאכול עוד ועוד עד שמתפוצצת לנו הבטן, כי עד שיגיע שוב החג הזה תעבור שנה. איך אפשר לשמור על משקל גוף ולא להשתגע באכילה מופרזת בארוחות החג הקרובות? קרא עוד »

דיאטה לבני נוער - התאמת דיאטות לכל גיל

דיאטות לבני נוער הן דיאטות עם מאפיינים מיוחדים והתאמה לצרכיהם הספציפיים. אולם לפני שנתייחס לפיתרון, כמה מילים על הבעיה… קרא עוד »